잠이 부족하면 몸에 어떤 일이 벌어질까요? 집중력 저하를 넘는 심각한 변화들을 지금 확인해보세요.
잠이 부족할 때 흔히 집중력이 떨어진다고 말합니다.
사실은 집중력만 떨어지는 건 아니죠. 몸의 모든 기능이
저하되는데, 대표적으로 몽롱하고, 무기력하고, 몸이 무겁고.
결국 우리가 느끼는 것보다 몸은 훨씬 많은 충격을 받아요.
만약, 잠부족이 반복된다면?
당연히 안좋겠지요? 구체적으로 뭐가 안좋은지 알아보고,
경각심을 가지는 계기를 통해서 습관을 고쳐보세요
📌 목차 | Table of Contents
- 잠 부족의 영항 : 집중력과 기억력 저하
- 잠 부족의 영향 : 심혈관 질환 위험 증가
- 잠 부족의 영향 : 체중 증가 및 당뇨 유발
- 잠 부족의 영향 : 정신 건강 악화
- 잠 부족의 영향 : 면역력 약화
🧠 잠 부족의 영향 :집중력과 기억력 저하
잠이 부족하면 뇌가 정보를
정리할 시간을 잃게 됩니다.
그 결과로 집중력이 떨어지고,
새로운 것을 배우거나 기억하기가 힘들어집니다.
학생이나 직장인 모두 업무 효율이 급격히 떨어지게 되죠.
💓 잠 부족의 영향 : 심혈관 질환 위험 증가
잠을 적게 자면 심장이 쉴 시간이 줄어들고,
혈압이 높아집니다.
심장이 계속 긴장된 상태로 있으면서
심혈관 질환 위험이 커지게 됩니다.
6시간 이하의 수면은 심장마비와 뇌졸중 위험을
높인다는 연구도 있습니다.
⚖️ 잠 부족의 영향 : 체중 증가 및 당뇨 유발
잠을 충분히 자지 않으면
식욕을 조절하는 호르몬이 불균형해집니다.
그 결과 더 자주 배고픔을 느끼고,
단 음식에 대한 욕구가 증가합니다.
이런 습관은 결국 비만과 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.
😔 잠 부족의 영향 : 정신 건강 악화
잠 부족은 우울감, 불안감, 짜증
같은 정서 문제를 유발할 수 있습니다.
장기적으로는 불면증과 만성 스트레스를
부를 수 있어 매우 위험합니다.
기분 변화가 심해지면 대인 관계까지 영향을 받습니다.
🛡️ 잠 부족의 영향 : 면역력 약화
잠을 자는 동안 우리 몸은
손상된 세포를 회복하고 면역세포를 강화합니다.
하지만 잠이 부족하면 바이러스나
세균에 쉽게 감염될 수 있습니다.
감기에 자주 걸리거나
회복이 느려지는 것도 이 때문입니다.
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